O chá da casca de melancia vem ganhando espaço nas rotinas de quem busca alternativas naturais para melhorar a digestão, equilibrar o intestino e fortalecer o sistema imunológico. A fruta, composta por mais de 90% de água e rica em vitaminas, minerais e antioxidantes, é uma aliada do bem-estar e da hidratação. Segundo Dayanne Maynard, professora do curso de Nutrição do Centro Universitário de Brasília (CEUB), a infusão feita com as cascas pode auxiliar na eliminação de toxinas e no fortalecimento das defesas do organismo.
A fruta que hidrata e protege
De acordo com a especialista, a alta concentração de água na melancia contribui para o funcionamento intestinal, facilitando o trânsito e a eliminação das fezes. “Mesmo com apenas 0,4 grama de fibras a cada 100 gramas, a fruta aumenta o volume fecal e estimula os movimentos intestinais, prevenindo a constipação”, explica Maynard.
A nutricionista destaca ainda os minerais essenciais da fruta — magnésio, que favorece a contração dos músculos intestinais, e potássio, que regula o equilíbrio hídrico. A vitamina C e os carotenoides completam o quadro de benefícios, fortalecendo as células e reduzindo processos inflamatórios.
➡️ Além da fruta fresca, o chá da casca de melancia se tornou uma alternativa funcional, associada a efeitos diuréticos e antioxidantes. O preparo, segundo Maynard, concentra compostos bioativos importantes mesmo após o aquecimento.
O poder do chá da casca de melancia
O chá é preparado a partir da fervura das cascas e sementes, que contêm flavonoides e compostos fenólicos capazes de combater radicais livres e reduzir o estresse oxidativo. Esses efeitos reforçam o sistema imunológico e favorecem o equilíbrio do metabolismo.
“Ao ferver a casca, parte dos compostos ativos se transforma, mas as propriedades antioxidantes permanecem. A infusão atua na redução de inflamações e na proteção celular”, explica a docente do CEUB.
Outro componente de destaque é o licopeno, pigmento natural responsável pela coloração avermelhada da fruta e por sua ação antioxidante e anti-inflamatória. Ele atua na saúde cardiovascular, melhora a função intestinal e protege a pele. Já a citrulina, presente em maior quantidade na casca, estimula a circulação sanguínea, enquanto o betacaroteno e a vitamina C reforçam as defesas do organismo.
Como consumir com segurança
A recomendação da especialista é consumir o chá da casca de melancia de três a quatro vezes por semana, em porções de 200 a 400 ml por dia. Essa frequência é suficiente para aproveitar os efeitos nutricionais e imunológicos sem causar desequilíbrios.
“O consumo diário e prolongado pode provocar perda de sais minerais, especialmente em pessoas com pressão baixa ou problemas renais”, alerta Maynard.
Além disso, pessoas com insuficiência cardíaca devem ter cautela, pois o chá pode interferir na pressão arterial e no equilíbrio de líquidos. Durante a gestação e lactação, o consumo não é indicado por falta de estudos conclusivos sobre a segurança da infusão.
Dicas para potencializar os benefícios
A professora sugere preparar o chá com hortelã, gengibre, raspas de limão ou canela, que intensificam as propriedades digestivas e antioxidantes da bebida. Ela ressalta que o efeito é mais eficaz quando aliado a uma alimentação equilibrada, rica em fibras, prebióticos e probióticos, como aveia, banana e iogurte natural.
“Incluir a melancia e o chá feito com suas cascas na rotina é um gesto de cuidado com o corpo e com o bem-estar”, conclui a nutricionista.
